ポッコリおなかの原因は?

ポッコリお腹=腹圧が低下した状態!

 

お腹にギュッと力を入れ凹ませてみる!

これが腹圧が高い状態!お腹出てないですね( ̄▽ ̄)

 

腹圧とは筋肉で言うと腹横筋、骨盤底筋群、横隔膜の3つのことで

これらの筋力が弱まると、内臓を支える力が弱まり

食べ物を入れた分だけ、お腹が膨らんでしまう。。。

 

 

腹横筋、骨盤底筋群、横隔膜のどれかの筋力が弱まると

腹圧は上がらない仕組みになっている。

ということは、3つの筋肉を鍛えないと意味がないわけですね。。。

 

仕事中やテレビを見ながらなど

いつでもお腹に力を入れるのを意識してると筋肉がつきやすくなるみたいです!

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