下半身冷え

上半身は火照ってるのに下半身が冷えている更年期障害のような冷え。。。

・イライラして眠れない

・お腹が張る、便秘がち

・足のむくみやだるさ

・大量の汗が出て口が乾く

・上半身より下半身が細い

・ニキビ、くすみ、クマ、赤ら顔

・体温は高い

 

原因はデスクワークなどで長時間同じ姿勢でいるために足腰が弱くなっているため。

それからホルモン剤を飲んでいる人もなりやすいみたいです。

 

★下半身の筋肉を鍛えましょう!

スクワット、ストレッチ、登山が効果的です。

末端冷え性

10~20代の若い女性に多いタイプですね。

・手足が冷えてしもやけや寝つきが悪くなってる

・生理痛や生理不順がひどい

・立ちくらみ

・寝起きが悪い

 

原因は筋力不足です。

筋肉がないとエネルギーをつくる事も出来ずに貧血になり

血液の循環も悪くなり栄養素や酸素を全身に運んでくれません!

 

★体を動かしましょう!下半身を中心に有酸素運動やストレッチが効果的。

★お風呂に浸かりましょう!

★寒いと言って家の中にいるのはやめましょう!

下半身を鍛えると・・・

筋肉を鍛える時はつい、上半身を気にしてしまいます。

 

が、上半身よりも下半身の方が全身の筋肉の70%が集まっている場所ですし

全身の中で一番大きい筋肉があるのが下半身なんです!

ということは、下半身を鍛えると女性は細く、男性はがっちりした体型に

すぐになれるということです!

 

その他のメリットは・・・

①寝たきりや転倒防止

②背筋がまっすぐになってポッコリお腹が解消

③冷え性改善

④疲れにくくなる

 

今すぐできるのは”スクワット”です。

どうぞ(^◇^)