末端冷え性

10~20代の若い女性に多いタイプですね。

・手足が冷えてしもやけや寝つきが悪くなってる

・生理痛や生理不順がひどい

・立ちくらみ

・寝起きが悪い

 

原因は筋力不足です。

筋肉がないとエネルギーをつくる事も出来ずに貧血になり

血液の循環も悪くなり栄養素や酸素を全身に運んでくれません!

 

★体を動かしましょう!下半身を中心に有酸素運動やストレッチが効果的。

★お風呂に浸かりましょう!

★寒いと言って家の中にいるのはやめましょう!

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