不便はいいこと!?

この前6/14に放送されたNHKのあさイチで『不便のススメ』というものを

放送されてました。

途中からしか見なかったのですが、介護施設がバリアフリーでもなく

利用者ができることは自分でやり、スタッフさんは最低限のことしか

手伝わないという施設が紹介されていました!

 

例えば・・・

★自分の荷物はタンスの中にいれる。場所も自分で覚えてないといけない。

★その日の予定は自分で立てる。

★お昼の配膳は片手が不自由な人でも全部自分でやる。  など。

 

すごくいいことだと思いました。

なんでも受け身だとよりボケますし、体を自ら使わなくなるので

介護施設に入ったら急に身の回りのことが出来なくなったという人も

少なくないみたいです!

 

慣れないとこをするのは、ストレスがかかるかもしれませんが

脳や筋肉にとってはとても良いことみたいですね(^◇^)

 

詳しくは→http://www1.nhk.or.jp/asaichi/archive/170614/1.html

今日は和菓子の日

6月16日は和菓子の日だそうです。

どら焼き、ようかん、長野でいうと朴葉巻きというものがありますね!

 

ほぼ、あんこ!!?

 

あんこって甘いだけじゃなく、いろんな効能があるんです!

 

①低カロリー

ショートケーキ・・・約380kcal.

大福・・・約250kcal.

もなか・・・約170mcal.

 

②脂肪の蓄積を防ぐ・・・

いうまでもなく、和菓子は脂肪分が少ないです。

糖分は吸収・分解されるので脂肪になりにくいみたいです。

 

③小豆には食物繊維+ビタミンB₂、B₁が豊富で脂肪の代謝促進!

 

他にも和菓子と緑茶の組み合わせは最強に美容に良いそうです♪

詳しくは→http://josei-bigaku.jp/ankobiyokouka4781/

成長ホルモンの増やし方

成長ホルモン増やすと痩せたり、お肌が良くなったり、

筋肉、骨が丈夫になったりって聞きますよね?

 

どうやって増やすのでしょうか?

 

①睡眠・・・夜10時~夜中2時に成長ホルモンの分泌が盛んになります!

 

②空腹・低血糖・・・空腹時に成長ホルモンが多く分泌されます

 

③無酸素運動・加圧トレーニング・・・成長ホルモンが作られるのには乳酸が必要らしいです。

 

④有酸素運動・・・これも成長ホルモンには欠かせないみたい!

 

⑤タンパク質・カカオの食事の摂取

 

 

 

参考→http://fatigue.hajime888.com/f034.html