むくみ解決方法

①ふくらはぎマッサージ

自分でもできますし、たまにはリフレクソロジーを受けてみてもいいかと。

 

②利尿作用のあるものを食べよう

スイカ、バナナ、トウモロコシ茶、あずき、海藻類全般、切り干し大根

 

③糖分、塩分は控えめに

 

④ふくらはぎの筋トレ、ストレッチ

むくみの原因

むくみの原因は一つではありません!

 

①糖分、塩分の摂りすぎ

糖分や塩分を摂りすぎてしまうと体液中の濃度が濃くなり、体が薄めようとし

水分を体内にため込んでしまい、パンパンに。。。

 

②ストレスで血管がキュッとなる

体にストレスがかかると血管が縮まり循環が悪くなります

 

③ヒールの高い靴や締め付けのある服

ヒールが高いと歩くときにふくらはぎを使えないのでポンプの役割が出来ない

締め付けのある服は循環を滞る原因に

いまさらだけど、むくみって?

「あー、足がパンパンにむくんだ―(=_=)」

と言いますが、体ではどんなことが起こっているのでしょうか?

 

むくみとは体内に余分な水分が溜まっている状態のこと。

通常なら、体中のリンパ管が排水管の役割りを担って余分な水分を運び出し

最終的に尿や汗で体外に排出されます。

しかし、何らかの原因で排出されずに血管やリンパ管の外にあふれてしまいます。

排出されない水分はよどんで汚れていき、足が太く見えるだけでなく

疲れやだるさを引き起こします!