牛乳は太る?

たまにお客様で「牛乳を飲みたいけど太るから控えている」という話を聞きます。

 

牛乳は栄養価や脂肪分が高くダイエットの敵だと思われていたみたいです。

しかし、残念なことに牛乳はダイエットの味方らしいです!!!

●脂肪の分解を促進、脂肪の合成を促進するので体脂肪の減少につながる

●食事前にのんで食べ過ぎ防止、小腹がすいたらおやつ代わりに

●筋肉を作るのに必要なアミノ酸が豊富なので筋肉の維持、増加につながる

●神経を鎮静させる作用があるので質の良い睡眠が得られる

 

良いことばかりなので、飲まないのはもったいないですね!

 

不定愁訴を打破したい!!

不定愁訴の一番の原因はストレス。

ストレス解消法を皆さんはお持ちですか?

・趣味に没頭

・サウナや岩盤浴で汗をかく

・カラオケで思いっきり歌う

・ペットと触れ合う

・スポーツでリフレッシュ など、気分転換できることを定期的にやりましょう

 

その他、食事面からビタミンやタンパク質を積極的に摂りましょう!

★アセロラ、グァバ、赤ピーマン、菜の花のビタミンCはストレスに対抗する

副腎皮質ホルモンの生成を促します

★豚肉、ウナギのかば焼き、たらこのビタミンB₁は脳や神経のエネルギー源の

糖質を分解の促進→精神安定につながります。

 

 

詳細は→https://matome.naver.jp/odai/2139330848991527701

不定愁訴とは?

不定愁訴とは、病院の検査では異常がないのに体の不調があること。

その不調が字のごとく「定まらない秋の心」のように変化する。

主に女性が多く、全身の倦怠感、のぼせ、ほてり、頭痛、動悸、下痢

イライラなど様々な不調がある。

 

現代の20、30代の女性の2人に1人が何かしら不定愁訴を持っている。

フルタイム就業者は肉体的、無職の方は精神的な不調が特徴。

一番の原因はストレスによる自律神経の乱れ。

その他、女性は体が冷えやすいので冷え性も原因の一つにあげられる。