バターホットミルク

バターホットミルクは深い睡眠になるのを助けてくれる飲み物。

 

【作り方】

コップ一杯のホッとミルクに小さじ一杯程度のバターを加えるだけ( ˘ω˘ )

 

 

なぜ深い睡眠になるかというと

★バターに含まれる”短鎖脂肪酸”という物質はすぐにエネルギーに変わり

脳に運ばれ→睡眠の準備が整う

★ミルクには”トリプトファン”というアミノ酸が含まれており

精神の安定をもたらす”セロトニン”を作るのに必要なので

寝る前に飲むと気持ちが安定し、熟睡できるわけです。

 

詳しくはからだにいいこと11月号に載っています

→http://www.karakoto.net/index.php

湯船につかる入浴の効果

寒くなってきましたね(=_=)

温泉が恋しい季節になりました♪

で、湯船につかる良い効果を紹介します。

 

・血流改善・・・血流が良くなり筋肉や内臓に酸素や栄養が運ばれます

・利尿作用・・・湯船につかると水圧がかかり排尿が活性化します

・筋肉のこわばり、関節の痛みが軽減

・・・湯船の中では浮力の力で体重が1/10になるので動きが楽に♪

・血液サラサラ・・・ぬるめのお湯につかると血栓を溶かす作用のある酵素が生成されます。

 

 

ストレス冷え①

最近は男女問わず、ストレスで冷え性になる方が多いみたいです。

・疲れているのに眠れない

・集中力がなくイライラ

・食欲不振や胃痛などの消化器が不調

・几帳面、真面目な性格

・息が上手く吐けない

・昔は冷え性ではなかった   などの症状がストレス冷え

 

ストレスがたまるとアドレナリンなどのストレスに対抗するホルモンが出ます。

血管が収縮し、血圧も上昇し戦闘態勢に入ります。

この状態が長引けば長引くほど全身に血が巡らなくなって酸素や栄養が行きわたらなくなります。

熱を作る力が低下し体温も下がります。(´・_・`)