寝る前のバンザイ

からだにいいことという雑誌の11月号に

睡眠前にバンザイをするとよく眠れて痩せやすくなるという記事がありました!

バンザイをすることで胸椎のコリが解消し寝返りがしやすくなり

血液やリンパの流れが促されて痩せやすくなるみたいです( ̄▽ ̄)

【やり方】

・息を吸いながら仰向けでバンザイ

・息を吐いて脱力~  2、3回繰り返しで終わり

 

寝る前の深呼吸はリラックスにもなりますし、良い睡眠が出来そうですね♪

 

雑誌のHP→http://www.karakoto.net/index.php

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