バターホットミルク

バターホットミルクは深い睡眠になるのを助けてくれる飲み物。

 

【作り方】

コップ一杯のホッとミルクに小さじ一杯程度のバターを加えるだけ( ˘ω˘ )

 

 

なぜ深い睡眠になるかというと

★バターに含まれる”短鎖脂肪酸”という物質はすぐにエネルギーに変わり

脳に運ばれ→睡眠の準備が整う

★ミルクには”トリプトファン”というアミノ酸が含まれており

精神の安定をもたらす”セロトニン”を作るのに必要なので

寝る前に飲むと気持ちが安定し、熟睡できるわけです。

 

詳しくはからだにいいこと11月号に載っています

→http://www.karakoto.net/index.php

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