寝る前のバンザイ

からだにいいことという雑誌の11月号に

睡眠前にバンザイをするとよく眠れて痩せやすくなるという記事がありました!

バンザイをすることで胸椎のコリが解消し寝返りがしやすくなり

血液やリンパの流れが促されて痩せやすくなるみたいです( ̄▽ ̄)

【やり方】

・息を吸いながら仰向けでバンザイ

・息を吐いて脱力~  2、3回繰り返しで終わり

 

寝る前の深呼吸はリラックスにもなりますし、良い睡眠が出来そうですね♪

 

雑誌のHP→http://www.karakoto.net/index.php

レモンは美肌だけじゃない!?

レモンはビタミンCが多くお肌に良いことはみなさん知ってますよね?

実はそれ以外にも体に嬉しい効果があるみたいです!

 

★ビタミンC

抗酸化作用が高く、老化や動脈硬化も予防。メラニン色素の沈着も防ぐ。

★クエン酸

疲労回復や血流の促進。カルシウムなどのミネラルの吸収に役立つ。

★ビタミンE

これは皮に含まれる成分。強力な抗酸化作用でアンチエイジング効果抜群!

血中の過酸化脂質の量を抑制。

★リモネン

これも果皮に含まれていて、リラックス作用がある!

 

※外国産のレモンは皮ごと食べるより果汁だけを使う、

日本産のレモンは皮ごと使うように使い分けると良いみたいです。

熱めのお風呂が向いている人

お風呂や温泉は気持ちがいいですね!

ぬるめのお湯で半身浴が体にいいって言いますが、熱めのお湯でさっと入るのが

向いてる人も実はいるんです。

 

【熱めのお湯の効能】※40~42℃のお湯

〇自律神経・・・交感神経が活発になり緊張する

〇脈拍・・・活発になる

〇血圧・・・急に上昇

〇胃腸の働き・・・胃液の分泌が低下

なんか、体に悪そうな効能ですよね(笑)

【熱めのお湯が向いてる人】

低血圧の方や朝の寝起きが悪い方は血圧が上がるので調子が整います。

ほか、食欲旺盛や胃酸過多の方に向いています。

★入浴時間は10分以内に留めることです