ホッカイロ活用法

寒くなってきましたね(´・_・`)

寝る時に体が冷えて寝れない、体の芯から温まらない…

なんてことありませんか?

こんな時は値段の安い貼るホッカイロを活用しましょう!

 

貼る場所は?

背中、腰、お腹のいずれかの胴体に貼ると体が温まってきます。

ポカポカしてきて安心して眠れますよ( ̄▽ ̄)

その他、悩み別の詳細は→https://www.drwallet.jp/navi/20811/

 

※低温やけどに注意しましょう!

出汁活 だしかつ!

和食に欠かせないお出汁は体に良い効果をもたらします。

 

出汁に含まれる主な成分はグルタミン酸、イノシン酸、グアニル酸。

・グルタミン酸を含む食事は満腹感が持続する

・心を安定させるリラックス作用があり、緊張状態や不安感の緩和になる

★かつおだし★

・血流を促す作用があり疲労改善や冷え、肩こりの予防につながる

★昆布だし★

・昆布のアルギン酸の働きで脂肪をたまりにくくし血糖値の急激な上昇も抑制

 

出汁が効いていれば、塩分が少なくても美味しく感じるので

生活習慣病の予防にもつながりますね( ̄▽ ̄)

背骨ストレッチ

背骨とは?

首の骨の頸椎からお尻の尾骨にかけて走っている骨です。

交感神経や自律神経の通り道なので背骨周りの筋肉がこわばり

血流が滞るとコリの原因やホルモンバランスに不調をきたします。。。

 

そこで、ねじってほぐしましょう!

 

ねじり、ねじり~(`・ω・´)

背骨周りの筋肉がほぐれると良い睡眠の手助けにもなります♪

 

上半身と下半身のストレッチが効果的です!

詳しくは→http://wol.nikkeibp.co.jp/atcl/magazine/15/022310058/102800038/