高血圧の方にセルフケア

高血圧予防、改善には塩分摂取を控えるということはみなさん

ご存知かと思いますが、タオルをギュッと握るだけで

血圧が低下するという研究結果があります。

 

♪やり方♪

1、タオルを丸め、手で握った時に指がつかない程度のサイズをつくる

2、2分間軽く握り、1分間緩める

これを左右2回ずつ繰り返す。週3回でいいみたいです。

 

手を握った時に血流が低下し、緩めた時に全身の血管をリラックスさせる

物質が出るので血圧が低下する仕組みみたいです!

 

簡単なのでぜひ(/・ω・)/

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です