花粉症対策

花粉がもう飛んでるみたいですね。。。

花粉症の方は辛い季節がやってきました。

そこで、花粉症対策をまとめました。

 

★日々出来ることは?★

・いつでもマスクを着用して花粉を体内に入れないようにする

・ムダな外出はしない

・帰宅後のうがい

・外に洗濯ものや布団を干さない

 

★改善食★

・ヨーグルト

・甜茶(甘いがおいしくない(笑))

・リンゴ

・べにふうき茶

 

花粉症じゃない人でも帰宅後の家に入る前にコートを払ったりするだけでも

家に花粉が入らないのでやってみるといいかもしれませんね♪

冬バテ対策

冬バテの対策はあるのでしょうか?

 

ズバリ、休息と適度な運動です!!

 

寒さや冷えは自律神経の交感神経が優位になるのでゆっくり休むことは

副交感神経を優位にし自律神経のバランスを整えます。

あとはこたつにばっかり入っていて体を動かさないのも

免疫力が低下する一方なので、適度に運動やストレッチもしましょう!

 

 

それでも疲れたら、こだま治療室でお待ちしてます(*´▽`*)

冬バテとは?

夏バテと同様に”冬バテ”があります。

原因は何かというと

・寒さで体がストレスがたまる

・忘年会、新年会、雪かきなど多忙で精神的なストレスがたまる

 

その結果・・・

やる気が出ない、だるい、胃腸の調子が悪くなる

プラス、インフルエンザにかかりやすくなる、手足の冷えなど。。。

放っておくと・・・

人間は冬に十分に休息を取り、春に活動するエネルギーを蓄えます。

休息が不十分だと春先に自律神経失調症、不定愁訴になるかも!

夏バテよりも深刻なんですねー