おからパワー!

みなさん、おから食べてますか?

 

おからとは?

豆腐を作るときに豆乳をしぼった残りカスです。

【含有栄養素】

★食物繊維・・・ゴボウの約2倍、腸内環境の改善で便秘や大腸がん予防に

★カルシウム・・・骨を作るのに必要

★タンパク質・・・筋肉になる

★カリウム・・・いらない水分を排出し血圧を下げる

 

非常に優れた食材ですね!(^ω^)

しかもスーパーで見かけるおからは大体100円以下で安いです。

今は野菜の価格が高いのでちょっとおからを料理してみてはいかがでしょうか!

高血圧の方にセルフケア

高血圧予防、改善には塩分摂取を控えるということはみなさん

ご存知かと思いますが、タオルをギュッと握るだけで

血圧が低下するという研究結果があります。

 

♪やり方♪

1、タオルを丸め、手で握った時に指がつかない程度のサイズをつくる

2、2分間軽く握り、1分間緩める

これを左右2回ずつ繰り返す。週3回でいいみたいです。

 

手を握った時に血流が低下し、緩めた時に全身の血管をリラックスさせる

物質が出るので血圧が低下する仕組みみたいです!

 

簡単なのでぜひ(/・ω・)/