食欲の秋なんて・・・

秋になると美味しいものがたくさん出てきて困りますね。

夏に比べて食欲も出るし、なぜなのでしょうか???

 

なぜ?

・秋は色々なものが実りを迎えるため

・夏に消耗したたいりょくを補うため

・冬を迎える準備として栄養を蓄えようとするため

 

つまり、しょうがないんですね。

それから、日照時間の減少でセロトニンというホルモンの分泌量が減少。

セロトニンは精神の安定化や食欲にも深い関係がある物質。

その分泌量を増やそうと糖質、乳製品、肉類+睡眠で補い

精神の安定化を促そうとするみたいです。

 

人間ってすごいですね( ̄▽ ̄)

有酸素運動のやり過ぎは・・・

先月の雑誌Tarzanを見てたら「有酸素運動のやり過ぎは逆効果」というのを

見つけました。。。

運動のやり過ぎは脂肪を減らさずに筋肉量を減少させてしまうらしいです。

脂肪を減らしたいのに・・・残念ですね。(; ・`д・´)

 

効果的な有酸素運動のやり方をまとめました。

★目安★

・1週間に150~180分まで!→週5日やるとすれば、1日36分までみたいです。

・筋肉痛の日は休む

・運動は週に5日までに抑える

 

根気弱く(笑)ゆるくやるとちょうどいいのかも知れませんね(・ω・)ノ

低体温さんは脂肪が燃えない?!

低体温とは、平熱が35℃、34℃台のこと。

 

それって悪いの?

免疫力が落ちて病気にかかりやすくなります。

それから、脂肪が燃えにくくなり、体調不良になります。

体温が1℃下がると

・免疫力が37%ダウン↓↓↓(; ・`д・´)

・代謝が12%ダウン↓↓↓( ・´ー・`)

 

原因は?

・バナナなど南国のフルーツを食べる

・ストレス

・筋力不足

・加工食品の摂りすぎ

・冷たいもの、甘いものの摂りすぎ

 

改善方法は?

・運動で筋力アップ

・マッサージ。特にふくらはぎの!

・タンパク質を摂取

 

ポカポカな体は健康な証拠ですね( ̄▽ ̄)