おからパワー!

みなさん、おから食べてますか?

 

おからとは?

豆腐を作るときに豆乳をしぼった残りカスです。

【含有栄養素】

★食物繊維・・・ゴボウの約2倍、腸内環境の改善で便秘や大腸がん予防に

★カルシウム・・・骨を作るのに必要

★タンパク質・・・筋肉になる

★カリウム・・・いらない水分を排出し血圧を下げる

 

非常に優れた食材ですね!(^ω^)

しかもスーパーで見かけるおからは大体100円以下で安いです。

今は野菜の価格が高いのでちょっとおからを料理してみてはいかがでしょうか!

お米は太る?

お米、ご飯は炭水化物だから太るから食べないって人たまに見かけます。

本当にそうでしょうか?

 

炭水化物は脂肪になりやすいとされていますが

それはパスタやパン、うどんなどの”小麦製品”!!

お米は悪くないんです(笑)

それから、イモ類ですが体を温めるのと腹持ちが抜群なので

ダイエットをしている人にはおすすめの食材なのです。

 

しかも炭水化物は脳の栄養源なので、炭水化物抜きダイエットは脳の働きも

ダイエットされてしまうので、ある程度は摂取しないと危険らしいです!

 

お米、食べましょー(*´▽`*)

 

秋のおやつは…

秋から冬にかけて美味しくなるのが「焼き芋」ですね。

便秘でぽっこりお腹に悩んでいる方はおやつに焼き芋を食べましょう。

温かくて食物繊維もたっぷりなので最適です。

 

プラス、牛乳も一緒に摂るとサツマイモに不足している

タンパク質や糖質を補うことができます。

 

焼き芋と牛乳はテッパンの組み合わせですが

栄養面でも素晴らしい効果を発揮するんですね、すごい!( *´艸`)