食べ物はよく噛んだ方が体にいい!

食べ物は一口30回噛んでから飲み込むといいと言われています。

一体どんな効果があるのでしょうか?

1、若返り、美容効果

噛むことで唾液がたくさん出ます。

その唾液の中には若返りホルモンや美容成分が入っています!

 

2、小顔やダイエット効果

噛むと顔の筋肉が使われ引き締まります。

たくさん噛むと脳に刺激がいき、満腹感が得られるので少しの量で満足に!

 

3、ストレス解消

噛むリズムでセロトニンが増加、精神安定や自律神経調整の効果も!

 

花粉症対策

花粉がもう飛んでるみたいですね。。。

花粉症の方は辛い季節がやってきました。

そこで、花粉症対策をまとめました。

 

★日々出来ることは?★

・いつでもマスクを着用して花粉を体内に入れないようにする

・ムダな外出はしない

・帰宅後のうがい

・外に洗濯ものや布団を干さない

 

★改善食★

・ヨーグルト

・甜茶(甘いがおいしくない(笑))

・リンゴ

・べにふうき茶

 

花粉症じゃない人でも帰宅後の家に入る前にコートを払ったりするだけでも

家に花粉が入らないのでやってみるといいかもしれませんね♪

冬バテ対策

冬バテの対策はあるのでしょうか?

 

ズバリ、休息と適度な運動です!!

 

寒さや冷えは自律神経の交感神経が優位になるのでゆっくり休むことは

副交感神経を優位にし自律神経のバランスを整えます。

あとはこたつにばっかり入っていて体を動かさないのも

免疫力が低下する一方なので、適度に運動やストレッチもしましょう!

 

 

それでも疲れたら、こだま治療室でお待ちしてます(*´▽`*)