高血圧の方にセルフケア

高血圧予防、改善には塩分摂取を控えるということはみなさん

ご存知かと思いますが、タオルをギュッと握るだけで

血圧が低下するという研究結果があります。

 

♪やり方♪

1、タオルを丸め、手で握った時に指がつかない程度のサイズをつくる

2、2分間軽く握り、1分間緩める

これを左右2回ずつ繰り返す。週3回でいいみたいです。

 

手を握った時に血流が低下し、緩めた時に全身の血管をリラックスさせる

物質が出るので血圧が低下する仕組みみたいです!

 

簡単なのでぜひ(/・ω・)/

お米は太る?

お米、ご飯は炭水化物だから太るから食べないって人たまに見かけます。

本当にそうでしょうか?

 

炭水化物は脂肪になりやすいとされていますが

それはパスタやパン、うどんなどの”小麦製品”!!

お米は悪くないんです(笑)

それから、イモ類ですが体を温めるのと腹持ちが抜群なので

ダイエットをしている人にはおすすめの食材なのです。

 

しかも炭水化物は脳の栄養源なので、炭水化物抜きダイエットは脳の働きも

ダイエットされてしまうので、ある程度は摂取しないと危険らしいです!

 

お米、食べましょー(*´▽`*)

 

仕事始まりです♪

今日も寒いですねー(+_+)

 

今日からこだま治療室通常営業です!

年末年始の疲れをここで取っていただければと思います。

みなさまのお越しを心よりお待ち申し上げます!

 

こだま治療室スタッフ一同より