肩甲骨はがし

肩甲骨は肩、首、背、腕の筋肉が
ついている重要な骨です。

その肩甲骨の可動域(動き)が悪くなると
肩・首こり、背のハリ、腕のだるさにつながります。

肩甲骨が良く動く運動の選手などは
コリは少ないみたいです。

 

肩甲骨はがし①

1.大の字に寝ます。
片方の手の平をもう片方の手の平につくように
ゆっくり動かします。
※この時お尻が浮かないように!!

2.手を腰に当てて息を吸いつつ肩甲骨を意識しながら
思いっきり肩を上げます。
今度は息を吐きつつ思いっきり下げます。

お腹の『ガス』

 

お腹が張る、ゴロゴロ、おならが出る。。。

おならは99%は無臭。

残りの1%が食べ物を分解したときに出る臭い成分!

 

ガスが溜まりやすい原因は?

・不安やストレス

・早食い

・食べてすぐに横になる

・体を締め付ける衣類の着用

・冷え性、便秘

・胃腸が弱い

・過敏性腸症候群

 

ガスをためないためには?

・ゆっくり噛んで食べる

・ゲップやおならは我慢しない

・ビフィズス菌などの善玉菌を摂取する

・便秘を改善する

・休息を取りストレスをためない

 

 

その他、ヨガの弓のポーズ、赤ちゃんのポーズもおすすめ!

お茶で健康に③ハト麦茶

【ハト麦茶】

利尿作用が高く余分な水分、老廃物を排出してくれる。

つまり、むくみに効果的!

しかも美白、保湿効果も高いΣ(゚Д゚)

 

むくみの原因は

・塩分の多い食事で水分をため込む

・運動不足で筋肉が使われず血行が滞り、ポンプが働かない

 

水分代謝の高いお茶は日中に飲むようにしましょう。

夜間は内臓の代謝が下がるので就寝前は控えたほうがいいです。

 

 

ハト麦茶とコーン茶を一緒に摂ればデトックス効果はより高くなるみたいです。

トウモロコシのひげ茶は特にカリウムが豊富なのでおすすめです♪